Buen dia bakun@s bien ponchad@s ja ja ja
Pues tengo un año en el gym, tengo 24 años, mido 1.75 y peso 76kg
Resulta que estoy muy contento con mis rutinas de bicep, y siempre he usado mancuerna para ello dos principales de mi arsenal son las series llamadas 21, que son 7 repeticiones con 35lbs...