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Sentido común. Consume suficiente agua, quítate los refrescos, en la medida de lo posible, ejercítate, desde caminar, hasta ejercicios compuestos.

Qué tal Joaquin, yo te recomendaría que realizaras ejercicios de calistenia, son buenísimos para la definición (no así para volumen, salvo algunas modificaciones a las rutinas). Si ya traes algo de volumen, lo que verás es que en vez de estar inflado, los músculos se verán "compactos" pero muy...