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Primero que nada felicidades por el cambio, parecen dos personas totalmente distintas. Así como te lo mencionaron debes ver si es piel o si es exceso de grasa. En el caso de que sea grasa puede ser que necesites bajar un poco mas de peso. Al bajar de peso las personas, segun su genética...

Dices que subiste 20 kilos en 8 meses. Si es la primera vez que llevas una rutina con pesas entonces podriamos hablar de que ese peso en su mayoría fue de desarrollo muscular. Ahora, definitivamente no fue 100% magro tu incremento de peso. El siguiente paso es bajar tu nivel de grasa corporal...

Que tal, primero que nada vamos a aclarar porque se da el "rebote". Usualmente las personas acuden a técnicas drásticas para bajar de peso, como la privación de muchos alimentos o una ingesta muy mínima de ellos. Al haber un ingreso de energía mucho menor a la que el cuerpo necesitaría para...

Saludos Jesus, gracias por el comentario. La página no tiene mucho y día con día se agregan nuevos artículos, mantente pendiente...

Felicidades elgalgo, acabas de dar el primer paso para un mejor estado de salud y bienestar en general. Uno de los problemas por los que la gente deja de ir al gimnasio es la falta de motivación al no ver resultados de la noche a la mañana. Ten en cuenta que no verás resultados a corto plazo...

Tu requerimiento calórico es de aproximadamente 2300 kcal, claro que también este requerimiento puede variar según tu nivel de actividad física. Basándome en la dieta que escribiste, estas debajo de tu requerimiento, por lo que indudablemente bajarás de peso. Te recomendaría otra ligera...

Saludos Nestor, primero que nada lo que necesitas es incrementar la cantidad de energía que comes, osea, comida. Trata de consumir 2.5 gramos de proteína por kg. de peso corporal..en tu caso serían 110 gramos de proteína al día. Los alimentos que tienen alto contenido en proteína son los de...

Bastante simple. Aumenta la cantidad de energía que consumes, y consume alrededor de 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal (en tu caso alrededor de 130 g. de proteína al día). No olvides realizar una rutina de ejercicios con pesas de 3 a 5 veces por semana. Recuerda que la...