gracias broo por cierto muy buen post ahora que me has explicado que estoy haciendo bien los ejercicios me has dado mas animos de seguir adelante ya llevo casi una semana se que aun es poco para ver resultados pero despues todo esto traera veneficios otra pregunta,en que momento exactamente...

ola pues aqui mi duda es como saber si estoy ejercitando bien los musculos pc la verdad esque ya lo intente retengo la orina y siento los musculos que trabajan y cuando lo hago los musculos pc son los que hacen que el amigo haga de adelante asia atras?? o yo me estoy equivocando de musculo...