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mira jom a mi me recomendaron esto para subier de peso solo come mas aunque ya estes satisfecho y ejercisios estos
Sentadilla 5x8
Press de banca con mancuernas Inclinado 5x8
Remo con mancuerna 5x8
lagartijas 5xfallo
Rutina 2
Peso muerto 5x10
Press militar 5x10
Remo con barra T 5x8
Dominadas...
temo es un men muy enojon y lloron y ademas ya casi ni ase nada en la seleccion rara ves se abienta cagadas aunque es mi idolo pero ay q ablar con la neta
yo cuando duermo y cuando rara ves sueño beo lo que va pasarme en el dia pero eso es raro y algunas veses aprobecho para no cagarla
o si no el don de esar en el dia y sentir como que estoy soñando
por ai escuche en televicion que un pais creo que eua abia echo una arma poderisa que estaba en un satelite y que asia temblar y controlar drastricamente los cambios de la tierra
pero no se a probado