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con anterioridad baje el capitulo 11, tengo q bajar todos los links actuales para poder ver el 12??? xq veo q los pusiste para descargar el 11 y 12. No tendras unicamente los links del capitulo 12. Saludos
el de randy de mega esta mal
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Lo basico para desarrollar una buena pompi y pierna son las sentadillas (curl para femoral, desplantes y saltar cuerda), te recomiendo que visites un gym y a darle duro.