EN efecto, tendría qeu ser una Rutina Fullbody, ahora, ¿cual es tu objetivo? quieres ganar músculo, perder grasa, mantenerte, ¿que quieres? en base a tu respuesta te puedo dar un arutina acorda que funcione solo llendo al gym los sabados ;)

Wow mi hermano realmetnte se ve muy interesante el proyecto en el que estan trabajando, buena suerte!!

Se ve que tu no concoces muy bien a atu cuerpo compañero, el cuerpo humano, NO acumula más grasa si dejas de comer, de hecho las Utiliza... FAIL en fisiología: http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2010/12/el-no-desayunar-es-bastante-saludable.html...

EL MEJOR EJERCIOCIO PARA BAJAR DE PESO ES DEJAR DE COMER MÁS CALORIAS DE LAS QUE GASTAS

Consiste en comer "asteriscos" unicamente, si no logras conseguir los astericos, no comes nada y así bajas de peso...

Muy buen post!!! muy de acuerdo con casi todas las recomendaciones, sin embargo: Existen dicersos casos documentados donde se puede perder más de un kilo de grasa corporal sin perder masa muscular, en situaciones de obesidad extrema, o la utilización de programas de entrenamiento con pesas...

Necesitamos ver fotos, NO TE ENFOQUES EN PERDER PESO, sino en verte mejor, perder peso es algo extraño, y el hecho de que no puedas perder esos 4 kilos, se puede deber a que sufres de estreñimiento, retienes liquidos, o algo así (algo que tu nutriologo debería de haber identificado ya), y trata...

+1 no te compliques la vida calentando abdominales

Entonces, ¿si realiza box durante una hora efectiva (continua) quema más calorías ques is hace pesas durante el mismo tiempo? ¿De donde sacas esto?...¿estas tomando en cuenta el EPOC? o la energía requerida para que se de el catabolismo múscular y el "turnover" de aminoácidos?

No, esas pastillas no son efectivas... Lamento desepcionarte, pero "el peso ideal" no existe: http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2010/10/perder-peso-vs-adelgazar-averigua-la.html si estas bajando de tallas y estas obsesionado con perder ese peso, ponte a pensar que es lo que quieres ver en...

oye mira, te recomiendo algo que se llama cambiar de nutriologo, ¿para que quieres bajar esos cuatro kilos?, para verte mejor...caber en unos pantalones o para que??

y todo mundo en busqueda del "ejercicio perfecto" ignora que existen boxeadores gordos, así como nadadores gordos, así como maratonistas gordos (vease la respuesta del brother chocorrolas)... sigamos buscando mientras al unicornio llamado "pierde peso sin dietas" o "supera una mala dieta con un...

No tienes que hacer NADA DE EJERCICIO; si quieres saber este secreto que casi nadie comprende de la perdida de peso, entra por acá: http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2011/01/perder-peso-sin-dietas-mito-o-realidad.html...

lo mejor para bajar de peso es consumir menos calorias de las que gastas: http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2012/03/el-secreto-1-para-perder-peso.html

Los vegetarianos te mienten!!! http://nutricion-evolutiva.blogspot.mx/2010/12/una-protesta-en-contra-del.html

sabes cual es un producto exclusivo para culturistas...el clembuterol, o ya por ahi, la hgh... ahora resulta que el hidroxycut es casi casi un producto de grado farmaceutico, no?? no manchen, ya dejen de creer en cuentos de hadas... ya me voy...me quiero marcar y estoy retrasado en mi rutina...

No es por nada, pero dejen de usar a la génetica como pretexto de todo, sobre todo si no entienden de que se trata... ni sabemos conmo entrena y ya hasta le estamso recomendando hacer superseries y que modifique su forma y no se que más, primero qeu nos diga como entrena...

Lo que necesitas es entrenar, comer bien, cmer más calorias de las que necesitas apra subir de peso y ya, NO NECESITAS SUPLEMENTOS... la malteada es una forma de elevar tu ingesta calorica facilmente

Cada proteina tiene diferentes formulas en el sentido de que cambia lo que les agregan, es decir, que una traen más carbohidratos que otras, otras traen vitaminas, a algunas les añaden creatina o cosas así, sin embargo esto no hace qeu sean mejores... ¿para que quieres la proteina? ¿la quieres...

nadamás así no te podemos ayudar, en todo caso pon tu historial de entrenamiento, cuanto tiempo llevas entrenando, cuantas veces a la semana, que ejercicios haces, etc. asi nadamás es imposible decirte por que tus brazos no crecen