1)Sería buena idea 'cenar' después del gym una bebida de proteína y ya. 2)Nada como las buenas pesas, ejercicios compuestos de la vieja escuela. 3)No te metas pendejadas 4)Se feliz my friend

Pesabas 120 y bajaste 60... 120 kg - 60 kg = 60 kg Dices que la última vez que te pesaste fueron 75 kg. Mmmmmmmmmmmmmmmmm...

Tal vez aprendas algo de la lesión.... La lección del día: Si haces Crossfit, Yoga/Pilates, MMA, Kickboxing, Beisbol y de vez en cuando natación probablemente tu cuerpo lo resienta y lo truenes.

Yo tambien

Así se hace vato. Rispect.

Nada como correr a las 3 am. La motivación de no querer ser asaltado es algo grandioso.

Te comparto éste enlace donde estaré publicando algunas recetas fáciles de preparar, ideales para deportistas y para todos aquellos que quieren mejorar sus hábitos: http://www.lnmiguel.com/recetas-para-el-atleta-moderno/ Actualmente solo llevo una receta pero estaré actualizando constantemente...

Voy a dejar aqui ésto.... http://www.lnmiguel.com/7-mandamientos-para-aumentar-masa-muscular/ Son 7 consejos básicos para un buen crecimiento muscular. Los suplementos son totalmente innecesarios.

Métele más peso, no te va a pasar nada. Si no creces más es porque así lo dicta tu genética. Dejame te digo un secreto, una buena sentadilla y bien pesada estimula la hormona del crecimiento, asi que consideralo... Por otro lado puedes intentar la sentadilla con la barra baja (low bar squat)...

Es cuestión de APEGARSE a cierto estilo de alimentación en base a tus objetivos. Hay gente que vive toda su vida con bajos carbs, hay gente que no.

Los suplementos no hacen milagros, muchos ni sirven. Te recomiendo que no vayas tanto al gym. Bajale a 3 días por semana... si ya se que me vas a decir "pero eso no sirve de nada" pffff. Te convendría leer ésto: http://www.lnmiguel.com/7-mandamientos-para-aumentar-masa-muscular/ Espero te ayude

En lo personal es DEMASIADO. Aunque bueno... mis rutinas las mantengo simples, cortas pero manejando PESO PESADO. Aun así, si lo que buscas es hipertrofia son muchas series... Igual y si estuvieras con fármacos pues va... EDIT: NO estoy recomendando el uso de esteroides anabólicos, solo digo...

Tu proteína realmente no es pura proteina, ése es un ganador de peso. (Mi amigo Google me lo dijo). Si te la vendieron como proteína que poca madre tienen los de GNC. La diferencia está en que el ganador viene con mucho más cantidad de calorías... principalmente de carbohidratos. Si checas en...

Temo decirte que te falta. Es insuficiente lo que estás comiendo. Desayuna algo antes del sandwich, y cena otra cosa además del cereal. Necesitas mas calorías packo

Si quieres ganar volumen deja el p90x y el insanity, no son para ese objetivo

No hay ejercicios para "marcar" ni para "volumen", eso lo decide tu composición corporal (que tan "marcado" estas). Si eres delgado y tienes mas dificultad para subir de peso, comer atún y arroz hervido no te va a llevar muy lejos que digamos, ya que son pocas calorías las que aportan...

Cuanto es mucho peso según tu? Y de que ejercicio hablas? Nada como unas buenas sentadillas bien hechas.

Excelente Ares. Muy buenos aportes. Solo una pequeña observación, cerveza 3.8 g de proteína por cada 100 ml?

Excelente fuente, así ni como debatirte. (/sarcasmo) Y al compañnero n666n, excelente aporte.

Con respecto a la frase "Si tu cuerpo tiene que trabajar más con una actividad a la que no está acostumbrado quemara más calorías", supongo que tratan de decir que mientras mas intensa la actividad más calorías quema, no logro entender del todo la frase... necesitaría ver el contexto en el que...