Ok, mi estimado, la verdad que gran logro la pérdida de peso que tuviste, espero haya sido supervisada, porque si es una gran avance. Bueno, en cuanto a ejercicio en casa pues lo ideal sería que te hicieras de alguna caminadora o elíptica y que le dedicarás 30 minutos al día cuando menos...

Pues mi recomendación sería el menos una hora al día. No sé uqe hábitos tengas, si fumas, etc. Sin embargo a partir de los 30 en algunas personas ya comienzan a manifestarse problemas de hipertensión, etc por el tipo de vida que llevan. Si puedes hacer una hora al día, verás que te sentirás...

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El tener una dieta alta en proteína y con agua abundante nunca esta por demás, mientras no se caiga en los excesos, creo que no lo había comentado antes, pero el exceso de consumo de proteína causa GOTA, es por ello, esto se evita haciendo ejercicio, tan simple como eso, es por ello que mientras...

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El abdomen yo recomiendo trabajarlo diario un poco, aqui más que volumen queremos definición, entonces diario haz 4 ejercicios de abdomen. Pueden ser dos par abdomen bajo, uno para alto y uno para oblícuos. Intenta hacer 4 series de 10 el primer mes, y luego sube a 4 series de 12, 4 de 15, 4...

[quote=kiotomen;9480437]primero,gracias por ofrecer tu ayuda y consejo. edad:26 peso:80k estatura:1.73 pansita:37 lo que me intereza es bajar la pansita y esa mendiga llantita que tengo, de lo demas por ahora estoy "bien" por un año,sali acorrer 3 veces por semana sin faltar una vez, ya...

JAjaja, esta bueno el post sólo Barota habla con algo de conocimiento de causa. Estoy seguro que los que han opinado en contra de los suplementos y complementos ni los han probado. Me han tocado ver comentarios en otros post de, nooo, yo sólo natural, jajaja, pero que tal la coca-cola, las...

[quote=redprotector;9474364]bueno compañero les comentare yo soy un chico que ya va para los 19 años y estoy teniendo problemas mido 1.70 ya que mi peso esta alrededor de los 53 kg me han dicho que estoy bajo de peso---pero por mas que trato de comer no subo de peso incluso e ido al doctor y me...

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[quote=Zam4;9478717]Que tal Mis datos: Edad: 17 Altura: 1.70m Peso: 56kg Mi objetivo es subir mi peso, yo se que para eso debo complementar dieta con ejercicio. Ire al gimnasio 5 dias haciendo esta rutina base: Lunes- Pierna Martes-Pecho Miercoles-Espalda y hombros Jueves-Pierna Viernes-...

Mira, la proteína se toma aprox 2 gr por kilo que pesas. El bote de proteína debe de decirte cuantos gramos de proteína trae por servicio o por scoop (cucharada). En muchos casos un servicio puede constar de varios scoop's. La proteína es como cualquier alimento, lo comes, aprovechas una...

Los aminoácidos te ayudarán a nutrir tus músculos, no harán gran cosa con tu dolor de muñeca. Lo que tienes que hacer, aqui no hay más es ir con un terapeuta especializado en ello. Te recomiendo seguir haciendo ejercicio y buscar trabajar un poco "antebrazo" pues aqui necesitarás algo de...

OK, me da miedo tu post, jajajaja Primero, quien te dijo que necesitas 7,000 cal en tu dieta??? Segundo como adquieres esas 7,000 cal actualmente, quiero que tomes muy en cuenta que una dieta de esa magnitud, sin una correcta supervisión puede generar diabetes, triglicéridos altos, etc...

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Para bajar la panza, no tienes que hacer más que cardio. El cardio consumirá poco a poco tus reservas de energía hasta acabar con tu panza. Sugiero una hora de cardio al diario y posteriomente una hora de pesas, así mismo una rutina de abdominales, comienza con 100 diarias, no importa cuantas...

Mi estimado amigo, te puedo asegurar que puedes un par de años en el gym comiendo muchismo y no estarás como Terminator, se requiere forzosamente el uso de susntancias esteroides para lograr esos resultados y con la complexión que tienes, necesitarías mucha. Hago énfasis en esto porque es muy...

Si, estoy en el DF; espero tu mensaje. Saludos

Primero que nada, me gustaría saber porque consumes el ácido linoleico, hasta donde sé no es recomendable hacerlo y los pocos beneficios que te trae, bien los puedes lograr haciendo un poquitito de ejercicio, ni siquiera una rutina completa. Mi sugerencia es dejarlo a menos que algún médico por...

Tus músculos no se van a consumir, mientras tengas grasa que consumir. Dalé duro a las pesas, prueba con media hora de cardio y comenzarás a bajar de peso, parejo, no hay opción aqui. Si ves que tus brazos y pecho disminuyen más de lo que deseas, pues habrá que hacer pesas en rutina para hacer...