Jajajaja, ya leí casi todos los comentarios, ja, si, si que ocio. Sabían que en México más del 60% de la gente es obesa??? sabían que además no lo persivimos porque estamos taaan acostumbrados a ver obesos que se nos hace "normal" Sabían que tenemos un buen de flacos flácidos??? Bueno...

JA, no, juro solemnemente que no trabajo para GNC, jajajaja. Pues dejame ver si recuerdo, ahhhggg, no recuerdo la marca, era una proteína. De hecho la checamos varias personas en el gym, porque incluso tenía un aroma extraño, y las etiquetas no eran iguales a unos botes comprados en USA...

Pues esto lo he hecho los ultimos 7 años D: creo que mi metabolismo se alento bien bien cañon... antes solo daba un alimento jajaja XD en fin, ya no puedo matarme tanto tiempo, y como intento comer algo los 3 tiempos (desayuno, comida, cena) por eso siento que subo... mira, mi rutina es 25...

Pues ya lo dijiste, evita esas garnachas, procura llevar comida de tu casa, alguna pechuga asada, atún, carne de res asada, pescado, etc. De complementos pues tu proteína sin carbohidratos si lo que quieres es definir y lograr marcarte. Pero sólo necesitas dejar de comer las garnachas que...

Pues como ya he comentado antes, en si la dieta no debe de ser algo mágico, es bastante sencillo y todos sabemos que es lo que no debemos comer. Es cuestión de tener una dieta basada principalmente en proteínas y verduras, complemtentar (sólo complementar) con carbohidratos complejos y fruta...

Pues no nos has compartido que quieres lograr, pero si eso lo haces diario es una buena rutina en general debe de mantenerte sano y con una condición buena. Saludos

Jajajaja, si me dobló de la risa, jajajaja

mmm, dejame ver, 200 por una madre que no sirve para una carajo, en caja, factura y todo, mmmm, pero si es original verdad? Jajaja, no te creas

Yo recomiendo primero el spinning y luego las pesas. Si lo que se busca es definición y tono muscular.

Yo parezco promotor de GNC, pero la verdad es que no me atrevo a recomendar otro lugar de compra de complementos alimenticios, son tan caros y tan "iguales" a simple vista que es casi un hecho que en tianguis, mercado libre, etc te va a vender gato por liebre y bajo la promesa de la vanidad...

Tienes que hacer ejercicios "hipertróficos". Pero antes que nada, cuanto pesas, mides, que edad tienes y cuál es el diámetro de tu brazo?? El tamaño del brazo depende en un 60% de triceps y en un 40% del biceps. No te compares con chavos de GYM que tienen más diámetro de brazo que tu y...

Pues neceistas ejercitarte, comer mucha proteína y de entrada muchos carbohidratos para lograr ganar volumen. Incribte a un gym, sé constante, rutina de 5 veces por semana, trabajo divido por grupos musculares. Algún complemento alimenticio rico en proteína y carbos, y a darle. A tu edad...

Pues ya eres delgado, te recomiendo practicar algún deporte o alguna activida física la más completa posible, ya que estas trabajan indirectamente diversos puntos de tu abdomen, esto será un mero complemento, pero si muy necesario para el sixpack, el cual es algo muy deseado y poco alcanzado...

Necesitas una dieta alta en carbohidratos complejos y proteína, Tus proteínas pueden ser: Pollo, pescado, res, claras de huevo. Tus carbohidratos pueden ser: arroz, tortilla, frijol, etc. Por lo que comentas de tu metabolismo seguramente tendrás que echar mano de algún complemento...

Ya te venden el atún en agua en el súper, tanto en lata como en "bolista". Casi siempre estan las latas de atún en aceite y a un lado las latas de atún en agua, pues bueno, tu comprarás, las latas de atún en agua. Una o dos al día, como tu gustes, sólo procura no hartarte, ja, si neta le...

Pues sin más, el músculo se nutre de la proteína, así que una dieta alta en proteínas te ayudará a tu objetivo. Tu peso para tu estatura esta excedido, sin embargo no sabemos que proporción de grasa y musculo tienes. En cualquier caso, tu interés ya no es obtener más volumen y sólo estar...

[quote=naoki666;9504316]1.- Cafe con leche entera y suplemento de azucar. 2.- Comida lechuga, jitomate, cebolla, o pura col, pero soy quesera xD (queso fresco o seco). 3.- Tomo poca agua, lo acepto- 4.- en la noche me da un buen de hambre y casi no duermo, trato de comer col o lechuga con queso...

:s Esta ya la había contestado y cuando di "enviar" me sacó de la sesión, jejeje. Me pasó dos veces hoy, bueno, aqui va de nuez. Intentaré ser breve. Para lograr el six pack, necesitas tremenda dedicación, no lo harás con 2 o 3 veces por semana. Necesitas una rutina con la siguiente...

Gracias por tu comentario

El brazo es 60% triceps y 40% biceps, así que si buscas volumen, pues dale a los triceps. Si no vas al gym, pues trabaja fondos y lagartigas para triceps. (La lagartija para triceps es cuando tus manos van pegadas al cuerpo a la altura de tu abdomen.). Para biceps, pues dale a las mancuernas...