Que tal Corral, espero seguirle mañana, se me ha cargado un poco el trabajo, les pido no enviar mensajess privados a menos que yo les de pauta, porque, se trata de compartir experiencias. Algunos mensajes privados los recibiré si son temás digamos delicados que no se deseen compartir, pero en...

Sorry, le sigo mañana :S

Vi que algún participante ya te había contestado y es correcto lo que te mencionan. El cruch: te acuestas en una colchoneta, banca o piso. flexiona las rodillas el movimiento no es levantarte completo, es intentar cerrar el abdomen, le movimiento es como si quisieras llevar tus hombros hacía...

Por favor, edad. Me llama mucho la atención que quieras bajar de peso, si estas ligeramente por debajo si no es que hasta 10 kg. Por tu nick, veo que eres hombre, me confirmar esto por favor. La estimación del peso ideal, recalco la parte de ESTIMACIÓN, es tu estatura en centimetros -...

Hola, mira no soy experto en el tema de salto vertical, mi mayor acercamiento fue mi entrenamiento de ello para voleyball, pues lo practiqué algún tiempo. Necesitas trabajar tu zona media, espalda baja y abdomen, para poder resortear tu cuerpo, y pues algo muy obvio mucha potencia en piernas...

Mira, el resultado dela creatina es muy bajo, ya que la mayoría del resultado es aumento en volumen por retención de líquidos, no es músculo real, ya lo he comentado antes, porfa chequen las respuestas que ya se han dado. La creatina, no se toma por más e 3 meses seguidos y luego se descansa...

Que tal, la rutina se ve bien, me parece completa. Yo sólo como un mero consejo, eliminaría el HACK, por otro, es un aparato ya comentado por algunos especialistas como "contraindicado" por la presión lumbar cuando llegas a por debajo de los 90° (o sea abajo). Ya sea que elimines el ejercicio...

Ok, pues ya te contesto por aqui, porque por acá ando. Tu panza es grasa??? Ese peso para tu estatura no debería de tenerte panza, si es grasa es porque tu diesta es malisima, 50% de los ingresos de Sabritas son gracias a ti. La otra es que sean parásitos, así que no estaria por demás...

Es por la edad que no subes de peso y por tu metabolismo, así eres. Pues mira, si nunca has pisado un gym, te recomiendo que vayas, que le dediques unos 20 minutos a cardio, ya sea bici, elíptica, caminadora, etc Los primeros 15 días hagas entrenamiento de pesas general, seguro te va a doler...

[quote=pk2mc;9619969]Primero que nada hola se agradece tu post dado que la mayoria tenemos muchas dudas respecto al fitnees o al bodybuilding. quisiera pedirte un consejo, tengo 4 años llendo al gym 5 dias a la semana hago cardio 3 veces al dia, estoy acualmente en una dieta de 5 comidas al...

Pues mira, para la espalda puedes hacer ejercicios con sólo tener de donde "colgarte", así como si cuentas con una barrita y discos de pesas puedes trabajar peso muerto, o remo. Pecho, pues con la misma barrita con discos si cuentas con una banca para pecho ya estas, si no, pues lagartigas, te...

Pues no es mucho y no tendría porque hacerte daño, al contrario, podrías subir. Puntos que yo cuidaría, tu peso por el tema del impacto en las rodillas. Si el aparato cumple con las normal de calidad, en muchos lados las escaladoras tradicionales ya no se usan por la facilidad que había para...

[quote=brandhoon;9608429]haber si puedes peso: 62.5 kg estatura: 1.70 mts anteriormente iba al gym pero deje de entrenar 1 año 8 meses y ahora tengos 2 meses llendo al gym estoy tomando creatina en capsulas la monohidratada tengo 2 semanas tomandola me tomo 2 capsulas antes de entrenar y 2...

Puro cardio, aumenta tu cardio. Y pues eso es grasita, eliminala de tu dieta. Así hagas miles de abdominales no se irá, sólo desarrollarás músculo debajo de esa panza. Así que hay que eilimar la grasa, cardio y dieta sin grasa, de plano es sin grasa, si ves que va lento, pues más cardio y...

Hola, oye que pasará en un mes??? Necesitas enseñar cuerpo, dar talla, volverte flaco en un mes?? La pregunta es para saber que taaaaan emergente es esto y si podemos tomar algunas medidas extremas, aunque posiblemente "temporales" para ese mes. De entrada, pues adios a grasas y azúcar...

Edad, peso y estatura? Bueno, ya he comentado antes, lo básico sería un trabajo cardiovascular para ayudarte en el proceso de bajar de peso, y si requieres dedicarle al menos una hora y cachito 5 días por semana, si de plano, el ejercicio no es viable. Pues dieta, adios a refrescos, azúcar...

NADA, PRIMERO LO PRIMERO, un especialista a tratarse esa lesión, recuperación al 100% y luego un regreso paulatino al gym. Es castroso, es frustrante, es de hueva, pero MÁS VALE a una futura lesión que no sólo te deje fuera un rato, sino siempre. Yo hace algunos ayeres estuve fuera de...

Si, es normal que en algunas personas les de chorro la proteína de suero de leche, es por la lactosa, intenta con una proteína de colágeno, si no te salen granitos en la piel, pues dale. Ahora, si no hay más remedio que el suero de leche, pues dale un poco de base a tu estómago antes de...

Si, así son los ejercicios de abdomen, en la silla romana, puedes flexionar las rodillas o no hacerlo, dependiendo la intensidad que quieras trabajar. Saludos

Necesitas cuerpo, porque juegas fútbol?, americano? Bueno, en cualquier caso, te diría, quieres tooodo, bajar la panza, pero subir de peso, pero marcadito. Con 10 o 20 minutos de ejercicio a la semana??. Ok, mira, si se puede, tooodo, se puede, pero hay que definir objetivos y prioridades...