que onda amigos porfavor recomiendenme equipo basico para gimnacio casero, con el cual aunque se escuche mal pero que trabajes completo todos los musculos gracias.

gracias buenos consejos los tomare en cuenta

:metal:la pregunta es esta espero me contesten porfa: 1_cuantos dias ala semana trabajar cada musculo y por que? por ejemplo pecho cuantas veces ala semana biceps triceps hombro y haci en cada grupo muscular 2_cuantos musculos por dia? quisiera una rutina para 6 dias de lunes a...

ayuda amigos alguien que me diga cuantas calorias devo de consumir diario. mido 1.74 mts, peso 86 kg, 30 años corro 10.5 km diario de lunes a sabado rutina de mancuernas en casa tambien de lunes a sabado (lunes y jueves...biceps y antebrazos, pecho) (martes y viernes...espelda y triceps)...

ayuda tengo 2 mancuernas de 10 kg hechenme la mano con una rutina no tengo la menor idea de como empezar que sea completa lo mas que se pueda con laas mancuernas en estos dias voy a comprar una barra tambien tengo muchas ganas y voluntad de ejercitarme , si se puede trabajar muchos muasculos...

de que peso comprar las mancuernas para hacer algo de ejercicio la cuestion es la siguiete. pesaba 11.5 en septiembre , comense acorrer 1/2 hora diaria por 5 dias ahora peso 95 corro 8.64 km diarios por 6 dias ala semana , 100 sentadillas, 60 lagartijas, en el parke donde voy a hacer...

bajando buen aporte gracias

ayuda: que marca de laptop recomiendan segun sus experiencia quiero comprar una y la verdad no se de marcas