la creatina funciona por acumulacion, osea tienes que tener varios dias tomandola para sentir efectos y no importa a la hora que la tomes,y la proteina si es muy recomendable 15-20 min despues de entrenar

checa el programa Bodybeast que se enfoca en el crecimiento muscular con las herramientas q tienes

en el programa de ejercicios de P90X viene la opcion de doubles q es para hacerlo en la mañana y en la tarde,aunque tambien puedes hacer el insanity the asylum q es la continuacion de insanity

nadamas presiona el boton de encendido y volumen- por unos segundos y en el menu que te aparece selecciona reestablecer de fabrica

creo que los links de let it bit ya no funcionan,pero al final viene el de torrent ese si jala

les dejo el mejor programa de ejercicios totalmente en español para que el idioma no sea pretexto pa no ponerse en forma! Disco Uno: Pecho y Espalda http://letitbit.net/download/31528.3...part1.rar.html http://letitbit.net/download/45924.4...part2.rar.html...

y sin olvidar los tacos de a 3...que ya valen 4:) anda un libro que se llama "el sabor de sonora" donde vienen todas las recetas tipicas de la region...nadie lo tiene de casualidad?