De entrada, tienen idea para que sirve la creatina ? Si no saben exactamente para que sirve, o se creen lo que les cuentan sus amigos en el gimnasio, por favor investiguen bien acerca de los efectos en la creatina en el cuerpo, y para que se usa en el entrenamiento con pesas, o deportes de...

Aqui pongo mi granito de arena, espero les ayude y/o les sirva de algo: Páginas, blogs que normalmente leo sobre: Entrenamiento, nutricion, bases de datos, informacion de interes, movilidad, rehabilitacion, entre muchas otras cosas: http://optimumsportsperformance.com/blog/...

Te resumo el libro, o lo que deberia de contener en una simple oracion: Aprende a comer, pierde grasa corporal, y tendras abdominales marcados. Saludos

y en este caso, de que sirve que le expliques el tipo de fibras musculares? Volviendo al tema, NO revivan temas de hace 2 años por favor

a ver a ver, creo que primero tenemos que aclarar algunas cosas acerca de los que se pregunta. estan prguntando si hay ganancia de musculo a base de sprints, pero no estan aclarando la pregunta respecto al tipo de ganancias musculares. Obvio es que, hay ganancia en la capacidad anaerobica...

Hasta cierto punto, estoy en desacuerdo con ambos. La proteina NO es un suplemento innecesario. NO puedes comparar la calidad y velocidad de aborcion de la proteina de suero de leche, con proteina de carne de res, de pollo, de pescado, inclusive si estos fueran organicos. Ahora, hay muchisimas...

"Hechale una leída a los artículos que te pusieron arriba y mejora tu vida!" ¿Te suena? En serio, una cosa es que aqui ayudemos a las personas que tienen dudas respecto a algunos temas, y otra cosa es que hagamos dietas, ya entonces, si quieren entrenamos por ustedes.... En verdad, aqui el...

Depende muchisimo del tipo de trabajo que hagas. El simple hecho de correr 2 km al dia NO generara ganancias significativas de musculo para tus piernas. Lo ideal seria que, trabajaras con peso la parte inferior de tu cuerpo, con Sentadillas profundas y peso muerto, principalmente.

¿Quien te dio esa dieta? ¿Sabes cuanta energia estas consumiendo? ¿Cuanta energia gastas diariamente? ¿Que tipo de entrenamientos con peas haces, cuantos dias a la semana? Saludos

de hehco, cuando se reduce la ingesta calorica, el cuerpo va primordialmente por el uso de grasa como energia en vez de catabolizar musculo... inclusive, los niveles de glucogeno muscular se mantienen intactos, bajan los de glucogeno hepatico, pero los de muscular no, asi que es muy complicado...

Todo depende del volumen de entrenamiento y de la intensidad del ejercicio, si te mantienes trabajando sobre el 90% de intensidad haciendo de 3 a 5 series de 3 a 5 repeticiones cada una, obtendras fuerza neta, en cambio, si trabajar sobre una intensidad menos, digamos entre un 60 y un 75...

A caray... y entonces, como es que los gimnastas tienen ese fisico? Falso totalmente, los cambios depende de muchos factores, y no puedes generalizar sobre el tiempo que se noten. No tiene que ser estricta, simplemente debes de saber que comer, y cuando comer, no tiene caso que vivas tu...

Por que por lo general la mayor parte de la gente que los observa y que me echa la mano para correcciones y otras cosas no son de Mexico... de igual manera, pienso poner la informacion en ingles y español. Saludos y que bueno que te gusten los videos

Por cierto Chocorolas, no pude evitar visitar tu pagina de nutriologo deportivo.. Resides en San Luis Potosi? Yo vivo en San Luis Potosi =)

jajajaja Realmente creo que esta seccion del foro se va a poner muy buena =) Habriamos de crear un grupo para promover los buenos aportes no creen? Saludos a todos

Precisamente, yo me dedico al entrenamiento de fuerza, de este tipo, no solo uso barras, sino el hecho de usar el cuerpo entero en diversos ejercicios.... He estado preparando algunos articulos para postear por aqui.... esperenlos un poquitin para que esten listos. por mientras, pueden ver mas...

Inclusive no es necesario hacer cardio mi estimado... La mejor idea para construir una buena condicion fisica, un buen cuerpo y en general tener un mucho mayor avance sobre tus objetivos, seria el llevar a cabo entrenamientos intensos de corta duracion y en intervalos (aka HIIT) El cardio...

como siempre Ares, excelente articulo! Muy buen articulo, creo que si la gente lo toma en cuenta, puede modificar bastante (podemos) nuestros habitos alimenticios Estamos en contacto hermano, un gran saludo!

LA cambie basicamente, por que me llego un gran proyecto, en el cual hago mis entrenamientos personales, y ademas entreno a varios grupos mediante diversas tecnicas de entrenamiento de fuerza. Ademas, tuve la necesidad de moverme en bicicleta por la ciudad, entre otras cosas. Estamos hablando...

@Chocorolas, tienes mucha razon, en cuestion de que no todos se adaptan a las dietas cetogenicas.. En lo personal, dure bastante tiempo con una dieta paleo alta en grasas y media-baja en carbohidratos (3000 calorias: 20% proteinas, 55% grasas y 25% carbohidratos) . Muchas veces, en los...