Hola,me alegro que te hayas decidido a bajar de peso,primero bajale a la grasa y despues te metes al gym,con lo del calentamiento haz 5 minutos caminando 5 trotando y te propongo que corras hasta que te canses,tomate tu tiempo en recuperar aliento y lo vuelves a hacer 2 veces mas.
Espero haberte...