SALUDOS
BUENO MIRA LO QUE TAMBIEN TE PUEDE AYUDAR, ES CORRER YA QUE AGUANTAS CAMINATA POR 3 HORAS, INTENTALE TROTANDO PONTE UNA SUDADERA Y SI NO TIENES CHALECO PARA SUDAR PONTE UNA BOLSA DE PLASTICO DEBAJO DE TU SUDADERA E HIDRATATE BIEN, TOMA MUCHA AGUA