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Actualización Para empezar gracias por los comentarios, tome en cuenta las indicaciones de personal preparado y comento. Mi progreso sido de 4 kg.Por lo que estoy 104 kg El habito de un mexicano está en consumir refresco, productos como pan y tortillas que es una de las cosas más difíciles...

soy semi activo

Hola comunidad mi objetivo de este tema es darle seguimiento a mi iniciativa de bajar de peso, tratare de cada día mande una actualizan de que alimentos ingiero. que ejercicios realizo y un aproximado del costo que llevaría un cambio de rutina tanto de ejercicios y de alimentación. Al igual...

Hola, antes que nada lo primordial es controlar la alimentacion y puedes comer lo que hacen en tu casa, digamos si comes picadillo arroz y sopa puedes comer todo solo que las raciones mas pequeñas y si puedes evita comer tortilla y pan. trata de caminar 30 min o hacer algun deporte y deja el...

gracias excelente aporte

Gracias por el aporte