estas consumiendo mucha proteina que es buena pero todo necesita un balance, por la manana come algo de carbohidratos que es lo que te de energia para el dia y despues del mediodia no los consumas, trata de repartir esas 1800 caloria entre 5 comidas diarias , en vez de fruta por la tarde come vegetales como colacion, puede ser pepino, zanahoria, jicama con limon toma 2 litros pero de agua natural eso del te,, sinceramente tiene azucar mas calorias ... trata de nadar por tu sobrepeso no te recomiendo correr y nadando mueves todo tu cuerpo sin impactar tus articulaciones, despues de 1 mes de nadar cada 3 dias entra a un gym y con las pesas mas a consumir muchas calorias
y recuerda nuestro cuerpo es evolutivo y se adapta a sus necesidades necesitas,,,retarlo y cambiar tus estrategias de ejercitarte cada 2 meses cambia de ejercicios una vez que domines las repeticiones agrega peso no pain no gain ,,,sino no veras resultados
y no se trata de cargar mucho peso sino de hacerlo bien, sin trampas y bajando y subiendo el peso solamente utilizando el musculo que estas ejercitando no se si me explique.
mucha gente hace pesas con mucho peso y solamente se exponen a una lesion porque muchas veces los ves levantando press de pecho y arquean la espanda, suben las piernas, hacen una mueca se echan un gas y levantan la barra chueca sin subirla hasta su tope y sin bajarla de regreso hasta el pecho eso no es bueno
fijate bien en los albaniles la mayoria estan panzones despues de los 25-29 pero si cualquiera de nosotros hacemos un dia lo que ellos hacen al dia siguiente no nos levantamos ,,, y es porque su cuerpo se ajusta a sus necesidades y como siempre hacen lo mismo el cuerpo se acostumbre
espero te sirva
