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pues como no recuerdas la ultima vez que te dijeron un te quiero hay te va
TE QUIERO y no lo digo por decier lo digo por que siento un poco tu dolor y talvez me identifico con tigo por eso TE QUIERO digo para que veas que se puede si se quire
pues existe un ejercico llamda kegel que es cuando contraes el musculo cuando interrumpes la orina, es un muy buen ejerciocio te recominedo que investigues sobre este