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en lo personal te recomiendo una ingesta de proteina no menor a 1gr por cada libra de peso corporal y que comas vegetales verdes, por lo demas puedes comer lo que quieras durante ese periodo.
sin consumir alimentos con una carga calorica importante (agua, soda, refresco light, cafe, etc.) y luego, simplemente comer (durante el tiepo que resta del dia, o hasta que te sientes satisfecho),