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Lo que debes de hacer es ir a la página de ATI y bajarte el driver para tu tarjeta. Mira a ver con este http://support.amd.com/us/gpudownload/windows/Legacy/Pages/radeonaiw_vista32.aspx?type=2.4.1&product=2.4.1.3.13&lang=English
Depende, es bueno hacer unos 10/15 minutos de calentamiento previo a las pesas, pero si te pegas una paliza antes de entrenar gastas la energía que vas a usar en las pesas (hablo del caso de ganar masa muscular)