muchas gracias por los consejos unas preguntas mas: sabes que tipo de ejercicios hacer para cada parte del cuerpo que me sugieres y la proteina para ganar de peso a la que te refieres tiene nombre, marca?? GRACIAS POR TU AYUDA POR LOS CONSEJOS

pues a lo que llamo ejercicio es lunes miércoles y viernes, 2 series de lagartijas de 25,colocando mis pies en un taburete de modo que estén a un nivel mayor que mis hombros, posteriormente hago 2 series de ejercicios para bicep con una mancuerna de 10 libras, y los domingos juego un partido de...

hola,disculpen alguien conoce alguna dieta o serie de ejercicios que me puedan ayudar a subir un poco de peso pero en musculo, es decir, soy muy delgado y alto, pero quisiera saber si alguien sabe como subir en masa muscular de forma rapida ya que hago ejercicio pero no se nota mucho, y como...