ok muchas gracias, si funciona prometo mandarte una botella de vino y un jamon ;) .

holaa, quiero empezar hoy a probarlo y tengo una pequeña duda. 1.- por medio de repeticiones y descansos 2.- por medio de una contracción mantenida por x cantidad de tiempo. el paso 1 se hace con los dedos sobre el musculo PC presionándolo y retirándolo o mas bien frotando durante 10seg. ...