Hola!!! Aca estoy yo, mañana completo las 3 primeras semanas. Estuve haciendo mas repeticiones que lo que recomiendas aca. Vine haciendo 5 series de 10 repeticiones, 3 veces al dia. O sea, un total de 150 repeticiones por dia. Sin dolores ni molestias. Ahora voy a empezar a hacer las...

ssmaz, tengo una pregunta para hacerte. En cuanto tiempo empezaste a notar una mejoria en tu aguante? dijiste que antes de hacer los ejercicios durabas entre 1-4 minutos, entonces la pregunta es: cuando empezaste a durar 10-15 minutos, o 15-20 minutos?. Estamos hablando de minutos de...

Hola!!! Acabo de registrarme en el foro porque llegue a este tema buscando soluciones a mi EP, y me pone muy contento saber que hay un metodo que mucha gente distinta dice que funciona. Entonces claro que a mi tambien me va a funcionar!!! Ayer empece a hacer los ejercicios, ya que como el...