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hola amigo mira tengo ocho dias que empece ir al gym y segun mi instructor debo hacer primero cardio 15 min. escaldora 10 min. pista 10 min. biscicletaq, cintura 3 series de 50, abdominales 5 series de 10 y al final brazo llevo 8 dias haciendo lo mismo, mi peso es de 84 kg, mido 1.70, espero me...