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**damphire** · 25/05/2012, 15:49

Iniciado por luis666

Los que hacen crossfit (pesas estilo HIIT la mayor parte de las veces) están usando un disfraz o lo que tienen es musculo?

Vi un articulo hace alrededor de unos 3 meses acerca de un libro donde viene un estilo de entrenamiento de pesas de entre 10-15 mins si mal no recuerdo, que es estilo HIIT y a dado resultados buenos en cuanto a generar masa muscular, según el articulo, deja lo busco y te paso el link, pero eso de que el HIIT no construya masa muscular, porfavor.....

Antes de decir si construyes musculo o no checa que es el anabolismo muscular y como y cuando ocurre, de ahi dices si en realidad es por el metodo HIIT, igual te puedo decir que el entrenamiento en series funciona...

**Zojvan182** · 01/06/2012, 00:01

oye amigo me podrias ayudar yo mido 1.63 me pese ase unos 3 meses o mas ypesaba 49 kg ahora peso 46 baje 3kg tengo malos habitos duermo tarde y me despierto tarde , no hago deporte casi solo juego futbol 1 o 2 veces por semana quisiera una dieta para subir algunos kg rapido llegar minimo a 55kg o algo asi me dijeron que mi peso ideal era 60kg~

**kiko2025** · 02/06/2012, 10:34

Buen post felicidades, yo tengo una duda. El uso de proteinas o en su caso creatina hace que retengas liquidos o que tan cierto es que van dañando el higado o si solo es un mito, en mi caso eh probado 2 dif proteinas de suero de leche i solo con la ultima eh visto un progreso ambas de G N C saludos y gracias

**damphire** · 03/06/2012, 18:00

Iniciado por kiko2025

Buen post felicidades, yo tengo una duda. El uso de proteinas o en su caso creatina hace que retengas liquidos o que tan cierto es que van dañando el higado o si solo es un mito, en mi caso eh probado 2 dif proteinas de suero de leche i solo con la ultima eh visto un progreso ambas de G N C saludos y gracias

La proteína no hace que retengas líquidos, es un mito mas del montón. La creatina podría tener este efecto (la retención) pero en dosis altas y en periodos muy largos. Ehhh del daño al hígado, pues la proteína no tiene realmente un efecto secundario, y pues igual la creatina en dosis muy alta y mucho tiempo después, por eso no recomendaría el usar creatina al menos que sea por prescripción medica, realmente no tiene un gran efecto en los que practican deporte.

Mmm a que le llamas progreso con el uso de proteína??? realmente depende mucho de tu alimentación, el tipo de ejercicio que hagas y las meta que tengas, tal vez no fue la proteína la que te dio lo resultados.

Saludos y cualquier duda por aquí andamos

**esau84** · 12/06/2012, 15:13

Que buena información amigo muchas gracias, es de gran ayuda para nosotros los novatos.

**n666n** · 25/07/2012, 11:02

**Manveru** · 03/08/2012, 11:02

Excelente! que bueno que lo lei antes de preguntar alguna zandez! gracias!

**varzc** · 11/08/2012, 18:31

No todas las proteínas son "iguales", para clasificar a las proteínas se usan los terminos de baja o alta calidad (algunos autores incluyen el termino calidad intermedia) ... comparando a las proteína de soya con las del suero de leche y/o albúmina de huevo ésta es de menor calidad. La proteína aislada de soya presenta deficiencia en aminoácidos azufrados y es de menor biodisponibilidad.
Fuente: YO.

Soy Químico de Alimentos. Cualquier argumento en contra/favor citenlo con fuentes, de esta manera se establecerá una correcta retroalimentación.

**Chocorolas** · 15/08/2012, 21:52

Iniciado por varzc

No todas las proteínas son "iguales", para clasificar a las proteínas se usan los terminos de baja o alta calidad (algunos autores incluyen el termino calidad intermedia) ... comparando a las proteína de soya con las del suero de leche y/o albúmina de huevo ésta es de menor calidad. La proteína aislada de soya presenta deficiencia en aminoácidos azufrados y es de menor biodisponibilidad.
Fuente: YO.

Soy Químico de Alimentos. Cualquier argumento en contra/favor citenlo con fuentes, de esta manera se establecerá una correcta retroalimentación.

Excelente fuente, así ni como debatirte. (/sarcasmo)

Y al compañnero n666n, excelente aporte.

**gerber_97** · 08/09/2012, 00:01

WOW, thanks my friend.

**Carlos Durazo** · 20/10/2012, 12:06

Si pudieran subir, mas entrenamientos para correr.. solo veo uno..

Gracias

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