Ejercicios de Kegel - mi experiencia y tips.

[andocrudocompayito]

Woow carnal, que buen post, y que chido que nos compartas tu experiencia, te felicito y se te agradece

[lantern]

hola SSMAZ yo aqui de nuevo por aqui fijate que aun no le e logrado buscar la onda a esto del orgasmo seco y aguantar la eyaculacion mi rutina de ejercicio es

10 repeticiones sostenidas de 1 minuto (con cronometro en mano) al dia y si e mejorado algo

el problema es la cuestion de que ya no vivo en el mismo estado que mi vieja y es un problemota estar practicando con ella y menos que lo pueda lograr y eso de andar con las chaquetas me da weba es mucho desmadre en la casa donde estoy no hay privacidad y es un pedo

la duda que tengo es que si solo con el ejercicio pueda llegar a tener el contro o modificar la rutina o que hacer ya tengo un raton como ves en mis publicaciones haciendo el ejer lo abre medio suspendido en un tiempecito en lo del cambio de ciudad y esas cosas pero no creo q sea para tanto y la rutina la e retomado sin ningun problema

tienes alguna sugerencia o algo????

[pepe casillas contreras]

Hola, disculpa.. jaja me da verguenza pero la neta me confundi ..
eso lo hago cuando este orinando? jajaja

[SirNick]

Lantern.
Los ejercicios lo que haces es fortalecer tu músculo PC y dejarlo al tiro y listo para aguantar, la cuestión que tu planteas ese es lo más importante de todo, porque te tienes que conocer para saber en que momento debes apretar, la única forma es conociendote, y es a tu gusto, no es que te "masturbes" sino que te conozcas y conozcas tu cuerpo como reacciona, sobre todo que conozcas tu punto de no retorno.
Saludos

[SirNick]

Pepe no es malo decir que no entendíste trataré de explicar:
Lo de la orina es para que identifiques el músculo que debes ejercitar.

Los ejercicios son progresivos, empiezas con 10 apretones rápidos y 10 segundos de descanso, y poco a pogo le vas agregando apretones y descansos.

Ya que te sientas con más fuerza (esto en unas dos o tres semanas) comienzas con apretar y mantener apretado 10 segundos y luego descansas otros 10, y poco a pogo aumentas el tiempo de mantener apretado hasta 30 segundos con sus respectivos descansos.

Espero que ya hayas entendido.

Saludos

[pepe casillas contreras]

Pepe no es malo decir que no entendíste trataré de explicar:
Lo de la orina es para que identifiques el músculo que debes ejercitar.

Los ejercicios son progresivos, empiezas con 10 apretones rápidos y 10 segundos de descanso, y poco a pogo le vas agregando apretones y descansos.

Ya que te sientas con más fuerza (esto en unas dos o tres semanas) comienzas con apretar y mantener apretado 10 segundos y luego descansas otros 10, y poco a pogo aumentas el tiempo de mantener apretado hasta 30 segundos con sus respectivos descansos.

Espero que ya hayas entendido.

Saludos

MUCHAS GRACIAS HERMANO BAKUNO¡¡
SI YA LE AGARRE EL "CHOW" A ESTO
EMPEZARE YA¡

[SirNick]

MUCHAS GRACIAS HERMANO BAKUNO¡¡
SI YA LE AGARRE EL "CHOW" A ESTO
EMPEZARE YA¡

Ok mi estimado, échale ganas y si da buen resultado, solo hay que ser constante y no desesperarse.

Saludos

[LilyRomero]

Yo tene varios años q lo practico y lo q haces es fortalecer los musculos de la vagina, cuando haces esto haces q cuando la mujer tiene el orgasmo el musculo como esta mas duro apreta mas, es como si hicieras ejercicio en los brazos o piernas solo fortaleces el musculo y a mi siempre m han dicho q apreto mucho y las palpitaciones son constantes y rapidas, asi q imaginate q siente un hombre asi xD, buen dia!

[ganchupi]

yo lo he intentado cuando estaba apunto de eyac hice una contracccion pero no puede aguantar y termine por expulsarlo y despues pasaron como 10 minutos cuando fui al baño y al orinar me ardio demasiado fue una sensacion como cuando una tiene una infeccion urinaria y queria preguntar si a alguno de ustedes les ha pasado algo similar

[Aleg82]

Hola!!!

Aca estoy yo, mañana completo las 3 primeras semanas.

Estuve haciendo mas repeticiones que lo que recomiendas aca. Vine haciendo 5 series de 10 repeticiones, 3 veces al dia. O sea, un total de 150 repeticiones por dia. Sin dolores ni molestias.

Ahora voy a empezar a hacer las contracciones prolongadas, y tengo dos preguntas.

1.- Esos ejercicios son 3 series de 10 repeticiones + 1 contraccion larga?. Es decir, 30 repeticiones y 3 contracciones?. Eso solo una vez al dia?

2.- Al dia de hoy, que ejercicios haces? el de las contracciones largas o solo repeticiones cortas?

Estoy notando cierta mejoria, aunque en este momento no tengo pareja ni tuve relaciones, pero al masturbarme noto que duro un poco mas.


Gracias!!!

[SirNick]

Aleg82:

La recomendación cuando hagas las contracciones prolongadas es que hagas primero una serie de contracciones cortas que vendría siendo como el calentamiento del músculo y ya de ahí pasas a las prolongadas, o al menos eso es lo que yo hago.
Y con respecto a tu segunda pregunta, por lo regular yo hago las dos justo como dije en el renglón anterior.
Saludos

[ssmaz]

Aleg82: A ver compañero vayámonos por partes, en primera vas un poco excedido en repeticiones, yo a lo máximo, he hecho eso que dijiste, pero un poco diferente, que fue precisamente cuando note molestias y baje el ritmo, te recomiendo que hagas 3 series de 10 repeticiones 2 veces al día, como a las 2 semanas subir a 15 o 20 repeticiones y mas o menos cada 2 semanas subir 5 a 10 repeticiones hasta que alcances las 30 o su gustas las 40, aunque con 30 fue suficiente para mi.

Aun se me hace poco tiempo para las contracciones prolongadas, yo diría que fueran hasta los 2 meses, pero como no todos somos iguales, pues el mejor maestro que tienes es tu propio cuerpo, si gustas inténtalo y dependiendo como te sientas sabrás si las sigues haciendo o esperas mas tiempo.

Donde REALMENTE brillan los ejercicios es al momento de tener relaciones, ahí es donde notaras que cada vez aguantas mas sin la sensación de eyacular, con la masturbación la verdad no note casi ningún cambio.

Actualmente son como acertadamente comenta sirnick, primero una serie de 40 repeticiones y después 2 o 3 series de mantener contraído el musculo pc por 40 segundos + 40 de descanso.

Te aconsejo que bajes un poco el ritmo, ya que uno se entusiasma con este tipo de cosas, pero también todo tiene su orden y su momento.

saludos y felicidades por decidirte a hacer los ejercicios.

[jimitrio]

Otra opcion de esta tecnica es ver porno! Si, leiste bien "ver porno" Esta informacion me la paso un camarada que tenia el mismo problema, pero el duraba menos de 2 minutos. Lo que el hacia y y ointente para durar mas es lo siguiente:

1- Escoje el porno que mas te gusta jejeje
2- preparate a masturbarte. De preferencia no uses tu mano, trata de usar un juguete sexual o ya de perdida un bistek de la cocina, nadamas asegurate de tirarlo jeje. El porque de no usar la mano; esto es porque puedes afectar la sensitividad de tu pene porque la palma de la mano es muy rigida.
3- Cudando este apunto de eyacular detente y trata de detenerlo lo mas que puedas (Es lo mismo pereo con la pinga al maximo)
4- Si tu intento fue exitoso podrás repetirlo varias veces hasta qu elo controles mejor. Solo asegurate de liberar la furia del dragon al final porque si no los testiculos te doleran.

Esto a el le funciono muy bien y hasta la fecha no tiene problemas, yo lo intente y mejoro mi rendimiento drásticamente.

Ahora, si lo haces de mas puedes tener el problema que tuvo el amigo que tendras problemas para eyacular y eso no esta cool.

Bueno, este es mi granito de arena espero les sirva de algo.

P.D. No se vuelvan adicto al porno porque esto tambien se mete con tu cabeza y del aspecto psicologica ya nosentiras el mismo placer con tu pareja en la vida real porque viviras en fantasía con esa rubia despampanante que te cautivo en el porno. Recuerda que el porno no es bueno para tus sentidos y puede afectar canon tu relacion como parea y sobre todo tu vida sexual!

Suerte!

[angelitofire]

a ver, a la poca o mucha experiencia que tengo en el tema ya que a veces uno prueba cosas para conocerlas, (ni modo a veces no hay otra manera), primeramente plántense en la lógica d q son músculos los q ejercitan, entonces bajo esa premisa, si tu vas al gimnasio y nunca has ejercitado tus músculos? obviamente te van a doler, de la misma manera si tu nunca has ejercitado tus musculos que rodean al pene para controlar una eyaculación obviamente te va a doler como cuando quieres levantar un objeto pesado sin nunca haber ejercitado los respectivos musculos para soportarlo, pues esto es lo mismo y debe ser un ejercicio gradual, y la mejor manera de hacerlo es cuando vas a orinar, porque tu conducto se encuentra lleno y tiene el pene manera de apretar y sentir si retiene o no el liquido, es por ello que si nunca lo has ejercitado y de buenas a primeras lo haces, te va a doler como si tuvieras el llamado "mal de orina" o una infección en las vias urinarias... PD yo tambien he practicado pero lo he dejado y cuando me acuerdo vuelvo a ejercitar porque los musculos vuelven a "aguangarse" con el paso del tiempo sin ejercicio

[crazysk8r]

esto si funciona luego d euna semana sientes que tienes mas control y si le sigues que se cuide tu vieja jjejeje